每餐主食加主菜加副菜均衡的攝取。
外食餐飲
請勿選擇炸豬排飯、鰻魚飯和加哩飯，應選擇魚排定食、生魚片定食、醬燒定食、蔬菜定食，魚類和肉類的攝取以外，建議選擇主食加蔬菜的定食餐！
亦可選擇麵類，如什錦炒麵、湯麵等含有少量的肉類。
三餐飲食計劃案例
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均衡的飲食
痛風料理東西軍
Point 1 健康檢視表
Point 2 過量的飲酒
Point 3 普林的攝取
Point 4 尿的酸鹼性
Point 5 鹽分與脂肪
Point 6 均衡的飲食
食物普林含量表
